今すぐにでも始めたい葉酸サプリ

いろいろな葉酸サプリ

妊娠中に、美容に、健康にいいとされる葉酸。葉酸サプリに関するサイトも多くありますが、多くの場合、葉酸サプリについて明確な定義がされていません。どんなものを葉酸サプリと言っているのでしょうか。


★葉酸サプリとは〜言葉の裏〜

簡単に言うと葉酸が入ったサプリです。言葉のままのように感じるかもしれませんが、「葉酸が入った」というところにポイントがあります。広義では、葉酸が少しでも入っていれば葉酸サプリと呼べると解釈できます。


確かに、葉酸は微量で体内における重要な働きをするビタミンの一種です。しかし、どんなに少なくても入っていれさえすればいいというものではありません。厚生労働省では、葉酸摂取量の目安が発表しています。葉酸の効果として特に注目されている妊娠中の神経管閉鎖障害を予防するためには、3食の食事の他にいわゆる栄養補助食品(サプリメントなどのこと)から一日あたり0.4㎎の葉酸摂取が必要といわれています。


このことから、意識して葉酸を摂るための葉酸サプリには、必要な葉酸量がしっかり入っていることが大切と言えるでしょう。


★いろいろな葉酸サプリ

一口に葉酸サプリといっても、さまざまなタイプがあります。今回注目したいのは、サプリメントに含まれている成分。


実は、ちまたで葉酸サプリといわれているサプリメントのほとんどに、葉酸以外のものが含まれているのです。添加物や着色料、保存料の話ではありません。有効成分として、ビタミンやミネラルなどが入っているということです。


・葉酸の働きをサポートするものを組み合わせてあるサプリ

最も、葉酸サプリらしいサプリはこのタイプです。葉酸サプリ人気ランキング上位に入っているのもこのタイプ。もっとも必要とする妊娠期の葉酸必要量をしっかり含有しています。葉酸の他に有効成分として入っているものは、サプリメントによりさまざまです。体内で葉酸とともに働くビタミンB12や、貧血予防に葉酸とともにかかわる鉄分などが含まれていることが多くあります。妊娠期に大切な栄養として、カルシウムやビタミンCを加えているものもあります。この手のサプリメントは、妊娠期に危険な栄養素が入っていないという点で、妊娠期には安心です。


・たくさんのビタミンの中の一つとして、葉酸が入っているサプリ

いわゆるマルチビタミンとして、販売されているサプリメントです。各種ビタミンが配合され、健康を気遣う人に人気のサプリです。ビタミンB群の一つである葉酸は、たくさんのビタミンのうちの一つとして入っています。一日に必要な葉酸量をしっかり含有しているものもあります。ただし、妊娠中に過剰摂取が危険なビタミンAなどもたっぷり入っているので、妊娠中の葉酸サプリには向きません。


・葉酸が含まれている美容サプリ

葉酸は美容にも有効ということで、美容サプリに葉酸が添加されているものも出てきました。こちらはあくまで美容がメインなので、葉酸含有量は十分でないこともあります。妊娠期以外において美容目的に摂取するにはいいかと思います。


【掲載記事の参照元】葉酸サプリ比較研究所


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